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标题: 教你十二种简易的养生技法 [打印本页]

作者: pengyou333www    时间: 2011-11-5 15:08
标题: 教你十二种简易的养生技法

  F0 K# ~4 g' `3 \$ d1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 - X8 a" V( @8 p# X! n0 v
  2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 m7 }! G7 G* f# a  3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 % m, d% @* e) ~2 @
  4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 2 L9 |3 h; F. d+ y
  5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 % }* l5 H. v1 M8 D0 |& Y
  6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 F& G2 v/ m  h( I6 {4 t  7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 g" O7 f, b! m# z. ^  8.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 ! q/ P( v9 m  Y
  9.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, a! ?! {$ W2 A+ g7 a: G# R4 ~  10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 3 X3 z# E: B. R9 G) w" h+ |7 i( U
  11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 ( M0 r7 V! u9 @$ f9 B
  12.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
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作者: 鹏程祥瑞    时间: 2011-11-5 20:46
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