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卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功，现在我们就带您去一探究竟，看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。6 ?6 K# r1 `$ U" R+ K3 F
5 w8 m9 d! h4 c9 {: p( ^+ a热身：10分钟
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+ [" \- f r6 m" e: _球员们利用半个场地自由慢跑，互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习，以使身体达到适宜的温度。
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$ U, e" z. ]& H: U# e) V训练项目1：一对一，5分钟
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在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。! v5 @$ Z9 O( s4 h+ l
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一名后卫2号站在这块区域外侧，给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。- ]7 w9 \( z5 I( U4 J5 i0 }( d
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9号球员停好球，带球推进至方框区域之中，设法突破防守，然后射门。
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- I. {3 E @$ i# x( ~, H, b训练项目2：一对一，传接球，5分钟
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4 O# L1 O$ F2 n7 q2 E6 h站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球，给到中圈里的球员10号。) a$ o( ]- x6 e! B) o
# u4 q# d4 y7 M- E: `( D f10号球员尽量一脚出球，将球传给方框边缘的前锋9号。
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5 l. u8 G. G# ^9号球员背身拿球，必须控制好球，带球突入方框中，突破2号防守，然后射门。0 `$ c9 H: j: F7 q+ R
! I6 h! b6 U' A6 ~: s* S训练项目3：一对一，摆脱防守，5分钟. ~8 k3 q& f: C% U: c& A" W5 w
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# L) T& C7 B8 x6 g还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋（9号）和一名后卫（2号）进入方框等待。
4 {' z" c% B, s' e8 d中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号，脚下球或者高空球都可以。. D/ G% q" y' A) l. x; x S
& G& H/ C9 X# W: Q7 _, K3 X& U& L前锋9号必须控好球，摆脱2号的贴身盯防然后射门。( L: k5 Z y$ b$ W o5 X
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训练项目4：一对一，回敲及其后续，5分钟8 S0 Y% v4 P; F# }8 s( w' W
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) \8 _0 }0 b6 o0 b B后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。# X1 {* ?: N$ W H- A
|7 b$ Y) p# Y; o1 @中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。
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% ]" w& \" r% u9 k9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。
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前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球，然后突破防守，射门。
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/ b* r; T) p! I$ S3 {/ F% s训练项目5：二对二，5分钟, o( v6 o3 Q( H3 I4 f3 R/ w
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, T7 d( }8 [: c, m! ^! \, p- {后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。
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而在方框区域中，2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。' Q5 q" ^& N% n! \2 R0 n% o
1 `+ r! _( F, ]- j! z4 n; x8 Y3 e两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球，并突破后卫3号和4号的联合防守，随后射门。" }! L7 H2 A9 y& {. N
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训练项目6：3对2，5分钟
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; N! \ s. i$ N) Q后卫传给中场，传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。1 H5 c0 t! R7 C- {) [% U( n# O
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中场10号球员一接球就迅速带球向前，与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面，并伺机射门。% B l Z% @3 h% d: k3 T% b! n
0 `% y& S/ [9 O+ m/ B- y% ~带球环节要求提高，中场球员必须尝试穿插跑动，以此来突破防线。! l" C+ X6 X: L/ ?. V$ x9 }/ r! _
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如图所示，10号球员接球后，带球到方框前沿然后传球给8号，接着从9号身后或身侧绕过，希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。& w7 C' s5 C# A. r) H I c4 C9 Z* ]
( L& v+ q3 _+ V# ?训练项目7：6对6，配备门将的练习赛，15分钟
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在一个40*30米的区域内，进行6对6的对抗。
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5 _ _' I0 U( v+ R上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。
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发表于 2012-11-2 13:01
