讲解足球停球技巧和训练方法

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讲解足球停球技巧和训练方法

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　　停球是足球术语之一，是指控球队员有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。根据球的活动状态可分为停地滚球、停反弹球和停空中球。

5 C& T. p, g/ R# m; T; D　　一般的停球的方法都是以身体部位划分为六类：脚掌停球、脚弓停球、外脚背停球、正脚背停球、大腿停球、胸部停球和头部停球。
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　　比如接正面高空来球时，开始应该看清来球的大概高度,然后考虑是用胸、大腿还是脚来停球，其次选用正确的身体部位做出停球动作，最后尽量把球停在距离自己做下一个动作(传球\过人\射门)最合适的位置。
  

+ G# T6 P4 l9 u$ N+ i8 j5 l$ B5 Y　　在足球比赛中，如何停好球？
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* B9 S! S2 i, B) p- @4 H　　任何部位的停球都需要靠反复的练习才能做好，想把球停好，最重要的运用合理动作，使停球部位与来球接触时有一个很好的缓冲度。缓冲掉皮球运动所产生的动能。比如你把皮球踢向一面墙壁，球肯定会弹很远，这是因为墙是静止的，墙没有给予球任何缓冲。所以，我们在停球的时候，任何部位停球都必须顺着来球的方向向后轻微运动，以缓冲掉球的动能。
+ a7 h* c/ Y; v7 r& l1 k 　　原地停球正确肢势：（切记一定要用使接触球的部位越宽越好——减小缓冲难度）
　　1、胸部：面向皮球，用胸部两边肌肉最厚实的地方做停球部位，接触球那一刹那，腰以上部迅速后仰形成缓冲，这时球肯定会弹出去，然后立即调整身体以最快的速度重新控制球。
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$ `0 J9 {  b" s; q  A　　如何运动中停好球：
0 j  R3 z8 ^! n6 S/ g; i" C, l 　　首先，练好原地停球，最好两人一起练，也顺便练了传球的准度。
　　实战的停球都是原地停球找到球感后的引申！各种要领还必须多多练习亲身体会。


* m6 x8 D# o+ u" A 　　介绍各种姿势停球要领：
* J$ U3 t$ z1 x6 e 　　一、脚内侧停球：脚内侧停球比较容易掌握。脚接触球的面积大，易停稳，便于和下一个动作衔接。
" Q$ _9 u) ~/ ~+ p/ E% ] 　　1、脚内侧停地滚球：
. [1 M  I. p3 ]5 b& c7 l; E 　　支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。 如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。
/ N; F' Z6 A3 q* }$ C/ k 　　脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减；来球力量大，挡压力量要小些；来球缓慢，挡压力量可稍大些。 当需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。
　　2、脚内侧停反弹球：
　　支撑脚踏在球的落点的侧前方，膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球方向微转，同时停球脚提起，踝关节放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时，用脚内侧推压球的中上部。如果要把球停向左侧，支撑脚应踏在球落点的左侧方，脚尖指向左侧，同时上体也向左侧前倾。
　　3、脚内侧停空中球动作要领：
　　一种方法是根据来球的高度，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的刹那开始后撤。在后侧过程中，用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置中。
9 n' D9 s1 J% k8 L) z! k 　　另一种方法是将脚提起稍高于选择的停球点，在脚与球接触前的一刹那即开始下切，在下切过程中用脚内侧切于球的侧上部，将球停在地上。
　　4、易犯错误：
) C& C- W$ G$ R4 E$ x/ k; U. ^ 　　(1)触球时，停球脚的踝关节过于紧张，不利于缓中，球停得离身体过远。
　　(2)停地滚球时，脚离地过高，使球通过。
( N/ O" w- p$ J* i1 s 　　(3)停反弹球时，对球落地的时间判断不准，传球漏过或停不稳。
　　(4)停空中球时，因判断不好而举腿过早。
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5 W; X$ p: k0 h7 y& D" ? 　　1、脚掌停地滚球动作要领：支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟(脚跟离地面稍低于球)，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。
( \7 x& [. t- S+ Z) @& M7 @ 　　2、脚掌停反弹球动作要领：停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖稍大压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。
8 Y5 v# t9 a, Y7 L2 Q2 y% G7 ^% t 　　3、易犯错误：
　　(1)停球脚抬起过高，用脚掌踩球，使球漏过或停球不稳。
　　(2)踝关节过于紧张，停球不稳。
. J$ {. n+ y. m. c4 E! J 　　(3)停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。
　　三、脚背正面停空中球：
　　判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微屈，停球脚提起迎球，脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上。
　　易犯错误：
' C. ^- b2 g0 L8 K( J7 P: i 　　(1)触球时，踝关节过于紧张，球停得离身体过远。
/ W+ }: c/ A# E" ]1 S 　　(2)球接触脚背的后上部，缓冲不了来球力量。
　　(3)停球脚下撤太晚，使球不能随脚下撤。
　　四、脚外侧停球：
　　1、脚前外侧停正面来的地滚球动作要领：停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方(偏支撑脚的一侧)。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。
　　2、脚背外侧停反弹球动作要领：面对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使停球腿的小腿与地面成一定角度，踝关节放松。当球刚反弹离地面时，用脚外侧触球的侧上部，把球停在体侧。
　　3、易犯错误：
! D6 `# P4 `- q6 r( U: k 　　(1)停球脚的踝关节没有放松，停球不稳。
　　(2)对球的反弹路线判断不准，将球漏过。
　　五、大腿停球：大腿停球，一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。
　　1、对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。在大腿与球接触前的刹那，大腿迅速撤引挡球，使球落于衔接下一动作的需要位置。
* o4 @7 @5 o9 S# B 　　2、腿停低平球动作要领：面对来球，停球腿以大腿中部对准来球，肌肉适当放松，屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那，快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上。
1 T. f+ d3 E( x) J4 Z, H 　　3、犯错误：
　　(1)停球腿过于紧张，不能较好地缓冲来球力量。
0 O8 @: k; b/ r6 g% T 　　(2)停球腿下撤过尺，使球不能随腿下撤。
　　六、胸部停球：胸部面积大，有弹性，位置高，能停高球和空中平直球。
　　1、胸停球动作要领：一般用来停胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时，则应在接触球前的刹那向左(右)侧转体，并用同侧胸部触球。
　　2、胸停球动作要领：一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前。
　　3、犯错误：
% s2 E& R0 W, T9 J) k( R8 L 　　(1)停球时，球在空中的位置选择不准，未能用正确部位接触球。
　　(2)收胸停球时，收胸和收腹过晚，未能缓冲来球力量。
　　(3)没有收下颚。
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　　停球技术易产生错误及纠正方法：
　　动作要领：身体正对来球前跑，当球落地反弹与腹部接触前，腹部主动前挺推球或上体前倾推压，使球落在体前衔接下一个动作需要的位置上。
　　易犯错误：
8 r$ p% E' b/ O* s8 U 　　(1)对球的落地时间判断不准，停不到球。
　　(2)停球没有主动前挺推球，影响跑动速度和衔接下一个动作。
( ]( X/ C- G! t* k/ l 　　纠正方法：停球动作着重解决停球部位与球的位置关系和动作完成的方法。判断选位不正确时，应从简化练习条件，距离适当缩短，力量适当减轻，弧度适当减小，落点可适当靠近些等。运用效果应从完成停球时的速度和给球的力量和身体重心位置变换时间去考虑纠正方法，以达到控制球和便于下一动作衔接。
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　　停球专门性练习方法：
2 x& E! z) ?  ~2 o3 I 　　一、停地滚球
　　示例一：各种停球的模仿动作练习。重点体会停球的动作方法和要领。
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. [+ I% r" n+ J' q# H( a( O3 G1 \ 　　示例三：将人分成两组，面对面或纵队站立，相距15～20米，用一球依次做停球练习，传球后跑到本组队尾。
9 b* j! e$ B2 f% U8 q 　　示例四：两人一组，相距10～15米，甲向乙两侧传球，乙跑动用规定部位停球，乙停球后再回传给甲。
2 i: e% p, J+ i' {! G7 u# c 　　示例五：三人一组，站成一条直接，每人相距10米左右。甲传球给乙，乙用脚内侧或脚背外侧向两侧或转身停球，然后传给丙，丙再回传给乙。反复练习，做够规定的次数后，互换位置。
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　　示例一：自己向上抛(踢)球，练习停反弹球。
　　示例二：自己向足球墙上抛或踢球，然后迎上去停反弹球。
$ A" o0 @4 @8 U2 N  }! D9 s 　　示例三：两人一组，相距15米左右。一人踢有一定弧度的抛物线下落球，另一人迎上停反弹球。
　　示例四：两人一组，相距15米左右对面传球，停球队员迎上向侧面或身后停反弹球。
　　示例五：两人一组，相距20米左右相对站立。一人传球一人停反弹球。传球人边传球边喊向什么方向停球。停球人要按传球人的指令方向停球。
　　三、停空中球练习：
　　示例一：用各种停空中球的方法自抛自停凌空球。
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　　示例三：队员相互传高球，练习停空中球。
% M: X2 e2 m& J, j7 u 　　示例四：停球者在对方半场中圈站立。守门员由本方罚球区掷(踢)球至中圈附近，停球者跑上用各种方法停空中球。
0 q9 v; L* A; C" Y' Z0 y# Z 　　示例五：甲抛半高球给乙，乙用左脚背趾部触球的底后部，乙接球，接球后用正脚背将球传给甲，甲用手接球后迅速将球抛向乙的右侧约4米处，乙迅速移动调整脚步，用右脚背趾根部触球的底后部接球，接球后用正脚背将球传给甲，左右反复来回传球。
　　示例六：甲队员抛半高球到乙的前面3米处，乙迅速追上，判断好落点，用右脚背趾根部触球的底后部，将球缓冲落下，然后再用正脚背将球传给甲，甲用手接球后，马上又将球抛向丙。乙传球后迅速转身跑回丙的身后，循环进行。
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　　停球技术教学与训练
　　★停球技术的教学，应从停地滚球开始，并应按照停地滚球、反弹球和空中球的顺序来进行。
3 E- A' ]4 o/ l) N- H  i9 }: g. o 　　★在开始学习停球时，就要让学生注意停球时的触球部位（身体和脚踝）要适当放松，并要做好迎撤动作。
  k9 z* m9 T4 u7 W- w3 x! p 　　★在停球的刹那，身体重心要稳固的处在支撑脚上，以保证球脚自如地进行动作。
　　★要随时提醒学生养成停球后观察周围情况的习惯，以便将球停在需要的位置上，为及时、正确地停球和加快进攻速度创造条件。
　　★要隐蔽自己的停球意图，以利摆脱对手争抢。
　　★停球要与运球、传球、过人和射门紧密衔接，以适应快速进攻的要求。
: m% k& S, c. ?6 W! c 　　停反弹球教学、训练内容与方法示例
　　★自抛自停反弹球：自己向上抛球，待球落地停反弹球；或自己向足球墙掷、踢高球，然后跑上去停反弹球。
- J7 h0 g" J4 \: J" K3 I 　　★二人一组，相距15米左右。一人踢或抛砖引玉一定高度的成抛物线下落球，另一人向侧方或侧后方停反弹球
　　★二人相距15米左右。一人向另一人侧方或侧前方踢或抛有一定弧度的抛物线下落球，另一人跑上去向侧方或侧后方停反弹球。
　　停空中球教学、训练内容与方法示例
　　★自抛自停下落的空中球。
　　★二人相距10米左右，相对站立，一人掷球，另一人停空中球。要求掷出去的球要有一定的力量。
3 E. B  R, M' X' S 　　★二人一组，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的侧面。
　　停地滚球的教学
　　★停球动作的模仿
　　★停迎面来的地滚球练习。两人相距6-8米相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人停球。
　　★跑上去停迎面来的地滚球。二人相距10米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人跑上去停地滚球。
; y# }2 r' e1 V0 t0 y# P 　　★跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。
9 B) m* ^$ R% h; x/ S, ^ 　　★队员分成甲、乙组，相距20米左右成“一”字纵队。甲组第一名队员踢地滚球给乙组第一名队员，然后跑回本组排尾；乙组第一名队员跑上去停球，然后再踢给甲组的下一个队员。依次循环。 ★停侧面的来球。二人一组，相距15米左右，队员甲向队员乙的侧面踢球，队员乙跑动中用规定部位停球。队员乙停球后再踢球给队员甲。依次循环。


/ O: y' y9 E& i1 _: }' U 　　停球技术新发展：
3 U) L1 E7 g6 s7 k 　　1、掌握全面的停球技术
　　足球比赛中，除守门员在本方罚球区内可以用手控球外，其他队员可以用除手臂以外的身体各个部分完成停球技术。在运用不同部位进行停球时的动作方法是不相同的，要根据比赛的实际情况灵活地选择合理的动作方法。因此，全面熟练地掌握各种停球技术，才能适应现代足球比赛的需要。
9 D- x0 R8 V$ ]! j( V9 C# J2 r 　　2、对停球效果的可靠性要求越来越高
! _* i6 m5 {$ ^* [$ ~1 M 　　随着足球运动的飞速发展，足球技术水平也在不断地提高，比赛中的技术运用被激烈的对抗和高速度限制在狭小的空间和短暂的时间内进行，对停球效果的可靠性要求越来越高，进攻队员只有在有效控制球的情况下，才能完成各种战术配合。
8 b" n8 I! W. t+ k# Z8 I7 L3 j 　　3、在快速跑动中完成各种停球技术
+ s  z7 U% G4 w5 F 　　现代足球比赛朝着“快速”的方向发展，各项技术的运用和战术配合的进行都是在高速跑动中完成的。因此，停球技术必须符合这种发展趋势，才能适应现代足球比赛的需要。
　　4、快速完成停球技术动作
　　现代足球比赛队员都受到对方的严密防守，尤其在本方后场各队普遍采用紧逼盯人防守的方法。如果完成停球技术时动作缓慢就很容易被对方破坏，以致失去控球权，只有利用稍纵即逝的时机快速完成停球技术动作，才能有效地控制住球。
- o2 i5 F. x$ I [编辑本段]停球技术的教学方法
　　(1)在初步掌握停球动作后，要使学生养成主动迎球和停球后迅速衔接下一个动作的好习惯。
　　(2)练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停，互抛互停。先练习原地停球、逐渐过渡到迎面跑动停球。先练习向前和向两侧停，再练转身停球。
　　(3)在教学顺序上，停球运用部位一般可按照脚内侧、脚掌、脚背、大腿、胸部和腹部的顺序进行。
　　(4)先练习停地滚球，再练习停空中球和反弹球。
  ?9 G7 o0 B4 U+ s 　　(5)先练习停近距离和力量轻的来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球。
/ T# V1 G5 e0 {2 q 　　(6)停球技术动作基本掌握后，再与停远球、停传球、停球射门等技术动作结合起来做组合练习。
　　(7)可根据学生对停球技术动作掌握程序进行分组教学，并提出具体要求。
　　(8)停球技术教学，讲解和示范应尽量结合起来进行。重点讲解和示范停球的动作，特别是迎撤球的动作示范要做得慢一些，让学生更好地看清缓冲来球力量的动作。
　　(9)动作方法应按照判断选位、支撑脚位置、支撑腿的作用、停球动作、护球和与下一动作衔接的顺序进行有节秦的讲解。
　　(10)初学停球技术时，一般采用反复练习单个动作的方法。巩固提高和改进技术时，各种停球技术可交替练习。要多进行基本的停球方法练习，其它停球方法，可向学生做简单的介绍，在课上不用较多的时间进行练习。