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一、正面上手发
; G6 Q6 i& j8 G1 [5 n+ r, B8 H 准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。8 N: f, I* j- w4 O+ C0 J
抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。
, r, \9 e% ~% R 击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。
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( p4 i6 r& s/ P二、下手发球9 ^3 J. B4 B' L; n, O% J
下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。 0 n# j8 `, M# ?: |+ @
准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。# f% V9 @/ G$ h# v
抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。
+ z+ f+ M8 P/ P% y& ~- ? 击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。: t$ P8 n8 d* L" R/ _
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发球技术常犯的错误及纠正方法:
, A1 \; } P; U" {& E3 {/ x# V1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
6 |2 H- U7 X$ l1 I& q4 B6 E1 V6 r 纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。& {/ f- d2 v, r+ m" {. Q; T# f4 a
2、抛球的高度中位置不准确。+ r7 l. Q' z. U: D; c; G) a
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
$ ~1 J& N: t* E! N3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。) \) C a$ b$ P3 E1 r) i W
纠正方法:5 @' ^% ?9 n; R/ Q w
(1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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