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一、正面上手发5 S3 W9 o D& c5 k3 r
准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。6 m0 W+ D Y/ ~
抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。8 e2 U7 [ p! C& V% F% p
击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。
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$ |+ Y2 x2 p) W% d* _0 C! ^) c' \二、下手发球
, O! s7 n1 Q+ N7 B7 u" }; { 下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。 6 {- o, ~4 m. G) f, E
准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。- g& W, }/ ~5 U# l
抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。% @4 e k" t/ {7 O! V
击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。5 z$ a! i+ m9 l9 m W' \
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发球技术常犯的错误及纠正方法:# w7 Y3 s& T/ o
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
8 E2 m Q- h( s& o' B, R+ E1 m% e3 K 纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。% O1 K, }$ a$ u- n( l7 U
2、抛球的高度中位置不准确。1 M: \" \% h* g8 K: i( j& R& u
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。' ]5 p1 O) y$ e4 l
3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。' e% A' {* t; n/ @; f
纠正方法:
, |6 U2 w7 @: V6 j (1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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