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一、正面上手发& k; I! T# h. D! u* W
准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。4 }5 w# P1 o& w* G1 P
抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。
/ ~; W6 C, k0 q$ i. ^4 t, o% b- R `, p 击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。1 ]0 s) k1 ^- w% f* y
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二、下手发球
( k$ U: j* w9 | 下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
0 m+ K2 d6 x \$ _ 准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。
# }3 b% [& O1 h1 r8 f- G9 E 抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。' D0 {$ q2 [+ u3 b" l" w
击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。
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6 K( X0 l) c. k& a1 ~发球技术常犯的错误及纠正方法:
' e$ |4 i; D& h0 s$ q' C1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。 * j3 }- Y+ s; ?
纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。* c/ x: Y$ o2 ~3 P7 E4 [& ^
2、抛球的高度中位置不准确。
7 }1 h- O f7 m/ p4 s 纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
# m2 U+ m; I5 Q0 x( \) b0 X3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。5 h9 e! B1 e0 G; e$ O V
纠正方法:
0 J% S3 @3 U! S1 x1 s (1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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