教你十二种简易的养生技法

/ J+ G. o6 y  @! p% A. j( M# q１．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 ! x* H9 S% Z( L3 u2 Z9 {
　　２．鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- I, S! [, a3 U. D  c) b0 [7 P　　３．揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 " ?( S7 Z4 Q1 z! A
　　４．捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* S1 D; b8 E: @% K- G　　５．叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 ' H! q2 i' _, ]
　　６．吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
5 E1 y( d7 d( X  ?& v* t" a　　７．转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 5 S2 S0 }+ F9 _# Z) ?9 N
　　８．干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 F- C& N  g7 [6 X7 P( `　　９．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
8 l! A5 t- |$ f4 W) D　　１０．转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
, @/ y' J3 c- j  _2 K　　１１．握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
; J5 E; A) F1 |　　１２．踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。