9 ~% s5 Q; e @# c$ j; i" [
1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 . e/ a# E. i' p5 h; O9 R
2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 1 t: D) Y' V1 _% c$ I
3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 7 B! Z: i2 e/ D. x9 n9 N
4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 P: `' \7 k& c3 f* D 5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 0 Q* P6 I% _! T' g
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 9 C# c0 B7 }& t+ G! I1 W2 B
7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 D* Y9 P, _2 Q
8.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
R0 O. H! C8 K8 R n6 ]) S) A 9.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ K9 Y8 ~+ c' F+ i* f$ y/ W# | 10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 l8 H% N S g& r) Z/ ?+ n& ? 11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 [* ^2 ?& `$ t2 n; i l 12.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 ! [ C& ^- j( |* {- g6 v! |
7 D( D& U9 y/ B 该贴已经同步到 pengyou333www的微博 |