体能师：训练时把李娜"榨干" 李娜曾恶搞卡洛斯

百度联盟

罗曼：李娜很会苦中作乐。一次训练中，卡洛斯有事出去了一会儿，李娜跟我说，罗曼，咱们待会儿气气卡洛斯吧。卡洛斯一回来，她就跟卡洛斯说我们吵架了，她不想和我一块儿练了。卡洛斯确实被蒙住了，一时间有点手足无措，疑惑地看了我半天也没想好该说什么。
把李娜逼到极限 在澳网尝到甜头

李娜在澳网上越打越好，她刚刚经历过的“艰苦的冬训”也越来越多地被媒体提及。虽然李娜曾半开玩笑地对媒体“抱怨”冬训太苦，但记者了解到，在冬训期间，李娜从未对教练抱怨过，而且还总能把教练布置的任务完成。
' L1 }4 v6 x$ d7 E& Z; a/ W: t
. ?" r: ^2 q5 s4 B! F9 W昨天下午，记者来到匠心之轮网球学校，李娜的教练卡洛斯是这所学校的股东，负责全体学员的训练，李娜的冬训就在这里进行。如今李娜和卡洛斯正在墨尔本征战澳网，记者见到了学校里的另一位教练比利时人罗曼·德菲。

百度联盟

冬训苦·收获 步伐更快耐力更好 下周可能再“充电”
! G( D3 @4 Y' P$ c  j
FW：这些体能训练具体对她有哪些帮助？
: p! n: \# @$ E4 ~0 t
# ]8 T% t( a- e. a# `罗曼：这次我对她训练的重点主要在于她的腰腹力量，我想经过冬训，她的腰腹力量要比之前进步了很多。同时她的腿部力量也得到加强，这可以帮助她在场上的步伐移动更快，也更有利于她的快节奏打法。
  z, }- x& K, }3 A
( Z( p; R* M9 ]6 F* w' z, z而且，每次的体能训练过程中，我都不会给李娜一点休息的机会，训练项目一个接一个进行。这对李娜来说是一个全新的挑战，她以前从来没有整整一个小时甚至一个半小时不休息地练体能。但她能这样坚持下来，对她今后在场上打持久战无疑是非常有好处的。

FW：以往每到赛季末李娜的体能就跟不上了，这次冬训下了这么大工夫，到赛季末时，她的体能不会再出问题了吧？


罗曼：我觉得没问题。而且整个赛季我都会持续地给她支持。大满贯和巡回赛的比赛间隙，她都会回来进行训练。下周澳网结束了，她也可能回到匠心之轮，我已经为她了做了一份体能训练计划，准备为她的身体再“充充电”。
( u, _& _6 G+ p1 z; C6 {% m; c
FW：通过这次冬训，你已经是最了解李娜身体状态的人了，你觉得她能在澳网夺冠吗？
' X5 i8 v% K( ~! s8 J7 a
罗曼：她具备这样的实力，我会一直关注她的比赛，并祝她好运。本版文/记者 钱业 张岩
( r/ g4 A6 y) q' O
' [/ `8 T- `5 [* V4 `* B0 a罗曼（右）给小队员做了个示范，要求他必须把动作做到位。在李娜冬训期间，他也曾这样严格要求李娜

百度联盟

冬训苦·调剂 训练中“捉弄”教练 喊来老公专管后勤
% M( K5 o" X# y% S5 i$ ?
FW：李娜曾向媒体抱怨冬训太辛苦，她和你抱怨过吗？

' G6 y* t  U" d: G# ~2 D4 S罗曼：哈哈，从来没有过。其实训练刚一开始，我就感觉到她完成训练任务很吃力，但她咬牙坚持下来了。她很专注于她的每一次训练，每当我给她布置一个更难的任务，她都会尽全力完成，她想要向我证明，她是最强的，她不想在我面前示弱。

FW：李娜给人们的感觉是幽默感十足，冬训那么苦，她还有力气和你们开玩笑吗？

罗曼：李娜很会苦中作乐。一次训练中，卡洛斯有事出去了一会儿，李娜跟我说，罗曼，咱们待会儿气气卡洛斯吧。卡洛斯一回来，她就跟卡洛斯说我们吵架了，她不想和我一块儿练了。卡洛斯确实被蒙住了，一时间有点手足无措，疑惑地看了我半天也没想好该说什么。我只好又再三跟他解释。这些小恶作剧真的让训练多了点乐趣。

6 g* N* O, I4 DFW：她才练了三天就把丈夫姜山叫来陪她了。你不觉得你让她练得“太狠”了吗？
! r$ }( e- H. o7 `; Y
6 T1 k) t" ]3 M; m罗曼：（笑）她怎么对姜山说的我不知道，至少她没对我抱怨。我觉得这样的训练对于她来说是必要的，那些训练任务虽然有点难，但她完全可以做到。我们要求她每一个项目都百分百做到最好，她也确实是这样做的。
! a" D7 H& B2 E9 ^9 z/ o
1 N, d, v* i2 n8 k& M, E; ~FW：李娜曾说姜山就是她的“后勤部长”，有姜山在，李娜的训练情况有所改观吗？
% F- P  _4 b; R! d8 G. ?
罗曼：姜山无时无刻不陪在李娜身边，不断地鼓励她，她每一天的坚持和每一点进步，都有姜山在背后的功劳。姜山、卡洛斯还有我，我们是一个默契的团队，共同帮助李娜，我们相处得很不错。

百度联盟

冬训苦·过程
7 W: [5 R0 V  u# b% W! m
2 q( _0 I; W, A2 s' l) k量身定制训练计划 一天练两三个小时

9 c2 h/ k; W& ]3 j# r/ _: pFW：李娜冬训期间，真的一天练两三个小时体能吗？

罗曼：她每天有两节体能训练课。早上8点，她准时来到体能房，我们做一个小时到一个半小时的体能训练，然后她再进行一个半小时到两个小时的网球训练。午饭后休息一会儿，再把上午的训练内容全盘来一遍。算起来，她花在体能训练上的时间确实有两三个小时。
5 U# [; s8 e" D/ v( o7 `
3 |& R2 e; K" ]7 X2 Q% P4 o+ l" |" ~FW：你知道李娜以前冬训的训练量吗？
2 U" i4 N( Q5 r- L3 `- h2 x0 R9 G7 p9 j
罗曼：这是我第一次陪李娜冬训，对她以往的情况我并不了解。我想这次应该是比以往艰苦得多，我和卡洛斯达成一致的是，训练的时候，我们不会手软，会把她“榨干”。我们是在不断地推着她前进，推出她的极限状态。

FW：李娜已经30岁了，这样的大运动量她吃得消吗？

罗曼：我给每个选手做的体能训练都不是“常规”的，为李娜的训练更是量身定制的，她的体能训练计划，是我跟她的教练卡洛斯商量之后，根据他的意见决定的。李娜的目标是再夺大满贯，她是带着信心来冬训的，所以我会尽量地帮助她。
# f5 {- M, R7 G5 _& w
FW：李娜比赛期间，你会为她提供一些体能建议吗？

& S; W( |8 {: b) v# G$ {5 e+ z, ]罗曼：我每天都会和卡洛斯进行视频通话或互发邮件。球员的真实情况往往很难从比赛直播中看出来，我要向卡洛斯了解李娜的情况，然后把每天为她定制的体能训练计划传给卡洛斯。

FW：澳网比赛已经很辛苦了，你还要让李娜做艰苦的体能训练？

5 P  _4 R* P* \0 a% K罗曼：不，现在的训练主要是冬训的延续，集中在腰腹方面，帮助她避免受伤。如果说冬训之前，李娜的体能状况是在山脚下，那么冬训之后，她的身体状况应该是在山峰，她现在只需要在休赛日维持一个小时左右基本的训练，就可以保持在山峰。