教你十二种简易的养生技法

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5 j! p8 o( A8 o9 D5 K8 D- G# `, x& O5 o2 r１．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
+ ?/ I0 \7 j. ?9 G% F　　２．鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
1 \' Q/ s  X" r　　３．揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; X+ w: R* [. P6 R3 Q8 H　　４．捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) k: r* Y3 w" D& @! B　　５．叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! z8 @9 P- L% h/ c9 V7 w9 ?: [　　６．吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
9 R+ \2 K1 W8 y, }5 `( k$ w　　７．转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ M8 j' R8 ^& f0 B  I: d- h9 D* ^# ?　　８．干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
　　９．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
　　１０．转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
! g4 ~0 ]( f6 V; i- n- }5 E　　１１．握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
　　１２．踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

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鹏程祥瑞

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