冬季吃红薯的饮食禁忌

悲情橘子

    【导读】红薯的营养十分丰富，被称为营养最均衡的保健食品。红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，既能防癌又能益寿。那么，吃红薯有什么禁忌吗？

    一、冬天烤红薯不能带皮吃
# Q2 i, d+ M9 C8 f6 o9 i& ]
    时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。
4 c! b8 F9 J, X8 S  B4 o/ d* g
    二、吃红薯必须注意时间和方法
7 e- _! C1 K. u- y
    1、红薯不宜生吃
+ J/ ?4 f0 Z* [' F6 Z
, f2 `  Z0 h# b: _4 ^1 r    因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

1 W  W8 Q/ K) T  M9 x    红薯
* f: G0 a' q* Z% j% A; L# t0 A
    2、红薯搭配吃好

    如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
+ F" {' v: _! t5 X& b& |) h
9 j1 j- C! @! b8 S  B% m    3、红薯最好中午吃
1 b: u! b( A/ O+ g
2 d# j& O8 u8 t; x. ~  W    这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
6 d+ A# B8 l  Q. Z% ]
    三、冬天吃红薯要满足3条件

6 D  S2 |: `. \. n    1、尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
& F' o3 _! l) u5 p
    2、吃红薯一天最好不要超过三两而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。
& O; F, [, C4 T$ n9 G' M
  ?8 ?; l1 A) R6 X5 K    3、红薯别和过甜的东西同吃红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。
9 O+ k2 F' @% T- @& ?  m5 r* @
    四、、哪些人群不宜吃红薯？

    腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。

综合体育

看看