佩兰为国脚布置家庭作业，调状态备战亚洲杯

黄石球迷

在18日晚结束与洪都拉斯的热身赛之后，参加本期国足集训的球员也将回到其所在的俱乐部进行一个短期的调整。由于大部分球队已经没有比赛任务，因而国家队主帅佩兰也为国足球员制定了一份“家庭作业”，督促球员在假期自我调整，以便能够以一个相对不错的身体状态到国家队报到，然后全力展开亚洲杯赛的准备。

在这份佩兰为国足球员量身打造的11月19日-12月6日的“家庭作业”中，规定国足球员必须完成每周3次的调整内容。第一项为每周2次30分钟的10次50米的冲刺跑（每次间隔1分钟），附加核心力量的训练；第二项为每周1次的力量训练，其中包括上肢训练和下肢训练，训练内容可以由球员自定，但每次下肢训练环节结束后，必须马上要做5-6次的原地跳跃；第三项为可以根据自身兴趣爱好，选择增加其他训练方式，比如网球和羽毛球等。

完成这份“家庭作业”之后，12月7日，国脚们将在湖南郴州再次集结，国家队也将在历时一个月的备战期间，在体能、战术等各个方面进行全方位的强化与准备。在此期间，国家队将先后与吉尔吉斯队（两场）、巴勒斯坦队进行三场热身赛，为亚洲杯做最后的备战热身。

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