练习踩单车足球技巧的简单方法

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练习踩单车足球技巧的简单方法
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　　踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。
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% ]& C7 V$ |: W' q' [( s 　　在训练踩单车足球技巧的时候，一定要做好吃苦的准备，不过仅仅是做好准备就可，其训练并不艰苦。其实，踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。

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& h$ Z; I3 I# R- x* F 　　在学习踩单车足球技巧的时候，必须拥有以下几个要点：
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0 `/ j3 {/ H. q; g　　初级阶段：
5 j. _9 I/ H+ E6 S7 G 　　1.多看
　　2.多想
) n% a. M: Q6 B5 G; p7 v8 D 　　3.多练


5 J' E* T" N+ N! E5 O& q/ i/ a; [( y 　　初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能，当你对动作的熟练到一定程度时，即对动作的各种细节都熟记于心时，会进入一个较为枯燥的训练阶段。

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' M. R0 A% j$ _; n0 J- F 　　中级阶段：
9 ?/ n/ |& _5 q' Q4 Y 　　1.多练
# q( M- P! @# ]  n- ]/ W/ W& y 　　2.多想
　　1.多练
4 U0 U. `3 S% J4 S' O 　　2.多想
　　....
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5 i- c0 r# N4 q 　　这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人，第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人，那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时，与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈，其次，当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流，有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住，人是很容易陷入自我的思维定式中的。

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- F, j) j0 R, o4 C5 t  u7 u5 m# ]  n　　所以，在练习时最为重要的两点：
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2 O0 ?, A3 }0 f7 a: Z 　　2.善于交流


* _7 Q9 B$ R: T- _3 D8 n4 s% Y 　　综上所述，练习踩单车技巧所需具备的技能如下：


　　1.左右熟练跨步跳
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. C0 I+ B7 m9 p# C" x  B* j　　2.小碎步
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　　3.带球小碎步

　　4.双脚外侧倘球变向
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- W+ @+ i# K( V$ q 　　练习误区一：许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车，首先一点，他们的分解动作动作是，一个脚抬起一绕，放下。然后另一个脚抬起一绕，再放下。如同走路一般，而做出正确好看快速单车的诀窍就是，双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明：人走路的时候始终有一个脚与地面接触，当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的，当我们想快的时候，我们会跑步。


　　练习要点一：双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。

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% m3 [4 C9 g8 }1 M, z3 H( o" r3 H 　　练习误区二：常有人抱怨说，怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析，是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面，如果你没有做到，会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点，你的方向是向前的，但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾，会影响你动作的频率和前行的速度，会让你有一种心有余而力不足的感觉，眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一，也需要注意。
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% n7 y! Z3 L# F% M; Y- O7 _! _& k 　　练习要点二：以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点，达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练，一般足球队在做准备活动的时候都会用到，最好事先在地面画一条直线，先做熟练练习，跨步的时候注意以上所说的要点，之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记，这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离，然后进行绕桩跨步。另外，这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
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　　练习踩单车技巧时，需要加强锻炼的肌肉：

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　　1.背肌：用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。
2 w" ]# Y6 M8 o9 l 　　2.腰腹肌：特别是两侧的肌肉，通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点，腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。
  L* Q' n. P- G6 _ 　　3.大腿内侧肌：双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。
　　3.小腿：小腿掌管着双腿的弹速，是快频率晃动十分重要的因素，动作时候需依靠小腿带动大腿。　

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