全方位剖析足球守门员技术和练习方法

巴西网论坛 · 发表于 2012-6-3 11:51

全方位剖析足球守门员技术和练习方法

　　（一）选位：

　　对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

　　（二）准备姿势：

　　两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。

　　（三）移动：

　　为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，并蹬地跃出。

　　（四）接球：

　　1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。
　　2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指、手腕适当用力，随球顺势屈臂后撤，转腕将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指、手腕适当用力，随球顺势屈臂后撤，转腕将球抱于胸前。
　　3.接高球：先判断球的运行轨迹，确定接球点，迅速移动并起跳。两臂上伸迎球，手掌对球，手指自然分开，两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那，手指、手腕适当用力将球接住，并顺势屈肘，下引，转腕将球抱于胸前。

　　（五）扑球：

　　1.扑两侧的低球：扑接左侧低球时，右脚迅速蹬地，左腿屈膝向左侧跨出一步，身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。
　　2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘，扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。
　　3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。
　　4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地，并屈腿团身，将球抱在胸前。

　　（六）拳击球：

　　当门前出现高空球，并有对方队员争顶时，守门员为了避免接球脱手，可采用拳击球。

　　一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法：

　　单拳击球：先判断球的运行路线并确定击球点，助跑单脚起跳，屈肘握拳于肩前，击球前的刹那，快速出拳，以拳面击球.。

　　双拳击球：判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前，两拳靠拢，拳心相对。在起跳近最高触球点的一刹那，两拳同时快速出击，以双拳拳面将球击出。该动作接触球面积较大，准确性高，击球有力，多用于正面球或高空球。

　　（七）托球：

　　托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大，角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用。起跳展体成弓背，单臂快速伸出，掌心向球，用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球，使球越过横梁或门柱。

　　（八）掷球：

　　守门员接球后，为了争夺时间组织反击，常用手把球掷给同队队员。掷球动作快，便于改变方向，能较准确的控制球的落点。

　　单手肩上掷球：两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地、转体、挥臂、甩腕的力量将球掷出。

　　单手低手掷球：两脚前后屈膝开立，单手持球于体侧。掷球时，持球手臂后摆，身体随之侧转成侧前屈，重心移到后脚上，利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球.。

　　侧身勾手掷球：两脚前后开立，身体侧对出球方向，单手持球后引。同时重心随之移至前脚，当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时，手腕和手指用力将球掷出，掷球手臂继续前摆，身体前倾，后脚向前迈出，以保持身体平衡，勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法。

　　（九）抱踢球：

　　抱踢球是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作。抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法。抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同，但要恰到好处，球向前上方飞出，保证其远度。

　　守门员技术练习方法：

　　（一）接球练习：

　　1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球，平直球和高空球。开始可距离较近，力量较轻的球，注意体会动作要领，逐步过渡到距离较远力量较大的球。
　　2.接自己对墙掷或踢出的反弹球。
　　3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球。

　　（二）扑球练习：

　　1.在垫上，沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。
　　2.双手举球跪在地上，然后腿，上体手臂依次倒地，作扑地滚球的模仿练习。
　　3.两脚屈膝左右开立，上体稍前倾，双手举球倒地，做扑地滚球模仿练习。
　　4.准备姿势站立，扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重，由慢到快。
　　5.准备姿势站立，扑接由侧面抛来的平球、高球。

　　（三）拳击球和托球练习：

　　1.助跑起跳，单、双拳击吊球练习。
　　2.同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球。
　　3.踢角球、任意球时，守门员在人丛中练习拳击球或托球。

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