详解足球抢截球技术的教学与训练

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　　断球：是指球由对方传出，在空间运行或在地面滚动时，把球抢断过来。因此在断球之前，要判断好对方的传球方向、落点和球速。断球时，要根据不同方向、高度和速度，使用头、胸、腹和脚等部位把球断过来。
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; \. D: }- O, C, @- ] 　　破坏：比赛时，防守队不可能把每个球都抢截过来。为了不让对方掌握住球，在不得已情况下可把球踢出，破坏对方有组织的进攻。

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& T# ]) ]$ u- i. q" E$ D 　　抢球：是指球在对方控制范围内或双方都有同等的抢球机会时进行的。
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　　堵球：是在没有把握抢夺球的情况正下运用。在以少防多的局面下，进行堵截可以减慢对方进攻的速度，使本方队员有充裕的时间进行回防。
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. e# a9 e# d" r" V 　　抢截：抢截技术是一种积极有效的防守手段。抢截是防守技术的综合体现，是用争夺、堵截、破坏等方式延缓或阻拦对方的进攻。一旦把球争夺过来，就意味着组织进攻的开始。掌握和不断提高抢截技术有助于快速反击。


　　面抢截：在对方带球队员迎面而来是可采用这种抢截。
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0 l7 Z% B& A( j2 i! l9 A( n! r 　　动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方带球脚触球即将着地或刚刚着地时，立即抢球。抢球脚的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯屈，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上，把球控制住。双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下。

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　　另外还可以用弓步抢球。抢球时，向斜前方跨步，两脚前后开立，重心稍下降，以维持身体平衡。先用前脚脚弓堵球，紧跟着后脚脚弓再堵球，两脚动作频率要快，使对方无法处理球。


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4 h5 G8 R7 V5 k4 v8 M) }6 Y 　　侧面抢截：当防守队员与带球进攻的队员并肩跑动，或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。

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　　动作要领：当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来。
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8 F8 `8 x5 F0 M+ _. |  A+ [% _ 　　后面抢截（铲球）：这是抢截技术中较困难的一种，一般是在用其它方法抢不到球时才运用铲球。
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　　铲球有两种方法：一种是脚掌铲球；另一种是脚尖或是脚背铲球。
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　　动作要领：当防守人追至距运球人右后方1米左右时，可用右脚掌或左脚尖（脚背）进行铲球。在运球人的左侧时，则用左脚掌或是右脚尖（脚背）进行铲球。如用右（左）脚掌铲球，可在运球人刚刚将球拨出时，先蹬左（右）腿，跨右（左）腿，膝关节弯屈，以脚外侧从地面滑出，用脚掌将球踢出。然后小腿、大腿，臀部、上体依次着地，身体随铲球动作向前滚动。

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　　如用右（左）脚尖（脚背）铲球时，左（右）腿要用力蹬地，右（左）腿向前跨出，以脚外侧从地面滑出。在脚快要触球时，可用力弹小腿，将球踢出。然后铲球腿的小腿、大腿、臀部依次着地，上体向铲球腿方向滚翻，两手撑地起。

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　　抢球技术教学、训练内容与方法示例：

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　　二人一球，球放在中间，二人对面均离球一步，二人同时做跨步用脚步内侧抢球的模仿练习。
7 L, x; C( ^% R' ^  M' b' A) V/ I 　　二人一球，甲脚前放一个球，乙做跨步抢球的模仿练习。
4 x; y  M$ f# K( D$ ]# q3 b 　　二人一球，甲做慢速成运球，乙迎面上去做跨步抢球，同时练习二人在同时夹住球的提拉动作。
3 f) F# S% |$ b, d# a: X: c( W 　　二人一组，相距4米，中间旋转一球，按教师的手势二人同时跨步抢球及同时夹住球的提拉动作。
: ?* P5 C1 U' H! T 　　二人一组，相距7-8米，一人直线运球，另一人做正面跨步抢球。
% r) T$ }% c7 k. q% c 　　二人一组，并肩慢跑观察对手身体重心移动，练习掌握冲撞时间和冲撞动作。
) P9 {' O8 n$ @ 　　二人一球，一人直线运球，另一人从侧面冲撞抢球。
　　每人一球，对静止球做铲球练习。
" H( M2 o9 @( _8 ^  c& R 　　教师轻推滚动球，队员在慢跑中做铲球。
　　二人一组，一人做慢跑速运球，另一人在慢跑中做铲球。
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4 a/ l/ B+ h/ q& a3 \$ K& K　　易犯错误：
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　　身体重心不能及时移向抢球脚上和抢球脚的踝关节不够紧张，抢球无力而徒劳。
　　支撑脚没有迅速跟上，影响衔接下一个动作。
　　抢球的时机掌握得不好，出脚稍早或稍晚而抢球失败。
0 n. N' z2 ~% T/ m 　　抢球脚抬得过高，造成犯规。
　　冲撞时用手或肘、肩推对手造成犯规。
　　不是在对手靠近自己一侧的脚离地时进行冲撞，因而没有效果。
　　不是侧后方或侧方铲球，而是从正后方铲球，容易伤害对手和犯规。
0 C4 `4 @* V$ C& l3 s& K 　　动作不连贯，容易摔伤自己和影响迅速衔接下一个动作。

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